A prevenção pode ser o melhor tratamento para dores nas costas

De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a dor lombar é a segunda causa de visita de pacientes aos médicos, só perde para dor de cabeça. O problema atinge mais 80% da população mundial. No Brasil, 50 milhões de brasileiros apresentar tal queixa por ano. Os sintomas e sinais de lombalgia vão desde ligeiros desconfortos, dores, queimações, Crises com “travamentos” e até incapacidade de ficar com o corpo ereto para caminhar ou até mesmo manter-se em pé. Os médicos dizem que dor nas costas tem muitas causas, incluindo uma postura, excesso de peso, uma má instalação ruim no trabalho, falta de Exercícios e alongamentos. Felizmente, muitos deles são evitáveis e tratáveis.

A dor pode variar de intensidade local, alguns pacientes podem apresentar dor local precisa, enquanto outros podem ter uma dor em queimação, ou dores que irradiam para o membro inferior dando, além da dor, formigamento, que faz com que até mesmo os movimentos mais simples fiquem difíceis. Para reduzir o risco de dor nas costas, é importante identificar sua causa no estilo de vida ou fatores ambientais para realizar algumas mudanças que evitem ou eliminem as dores nas costas.

A seguir, algumas recomendações que podem prevenir ou reduzir o seu risco de dor nas costas:

- transforme ergonomicamente seu ambiente de trabalho.

- Ande, levante, mova-se.

- Pegue objetos no chão ou no armário de forma correta.

- Faça alongamentos.

- Pratique um esporte ou atividade física regularmente.

Dores nas plantas dos pés, como tratá-las?

Muitos falam que é famosa fascite plantar é causada por problemas posturas dos pés, sobrepeso, calçados inadequados, por passar muito tempo em pé, entre outras hipóteses. Na posturologia, estudamos que desconfortos na planta dos pés podem estar relacionados a uma obstrução neural do nervo tibial posterior. Sabemos que esse nervo segue inferiormente sobre o músculo tibial posterior e termina sob o retináculo dos flexores, dividindo -se nos nervos plantares medial e lateral. Os ramos colaterais do nervo tibial inervam a parte medial e lateral do músculo Gastrocnêmio, soletrar, plantar e poplíteo. Através do nervo sural, inerva os músculos flexor comum dos dedos, flexor longo do hálux e sóleo. Uma obstrução neural desse nervo, nesse caso, poderia causar inúmeras consequências, por exemplo: limitação de movimento, sintomatologia persistente e manutenção de uma posição viciosa estática. Dessa forma, a posturologia, por meio de testes de depistagem tecidual, poderá nos dar parâmetros e nos levar até (o)s local(is) de disfunção(ões) neural(is) para que possamos tratá-los permitindo livre trânsito das informações sensoriais, recepção, processamento e comunicação.